co na 3 raz

[...] Od około 3 tygodni nie zanotowałem ani spadku wagi ani nawet milimetra zrzuconego sadła w pasie lecz lustro pokazuje co innego.. ucinam stopniowo co tydzień po 100 kcal, raz z dni treningowych a raz z nietreningowych, 3 do 4x cardio po 40 min oraz 1 do 2 x interwałów na tydzień, nawet węgli uciąłem na rzecz tłuszczy za uja nie wiem co [...]

[...] nie moze zalozyc wlasnej firmy i jej prowadzic, jednoczesnie przygotowujac sie do zawodow. Bo po pierwsze brak funduszy, po drugie brak czasu na laczenie wszystkiego na raz.. Mysle ze znalazlo by sie jeszcze kilka argumentow dlaczego aktualnie nie zalozymy firm i nie staniemy sie milionerami %-) Daj sobie chociaz ponarzekac, co ? %-) %-) %-) [...]

Miesiac 1 Tydzien 3 Dzien 3 i 4 Front + OHP 5/3/1+ - Front squat 5x20/40/50 5x60 3x67,5 1+(8)x75 Po raz kolejny pierwsze wymiekaja miesnie stabilizujace. Ale nie ma co sie dziwic, fronty, szczegolnie ciezkie, nie sa cwiczeniem na ilosc. Niewygodna pozycja, ciagle wymuszanie spiecia gory grzbietu i ucisk na krtan nie sprzyjaja nabijaniu powtorzen. [...]

[...] wynika, bo na pewno czujnik się nie popsuł od leżenia na biurku przez te kilka dni ;) Pewnie mają znaczenie strony i może musiałabym odwrotnie zapiąć zegarek? Muszę jeszcze raz tak spróbować któregoś dnia. Faktycznie diody są niesymetrycznie ułożone, dopiero teraz zwróciłam na to uwagę. Ale muszę przyznać, że jak się biega na tętno to jednak o [...]

[...] przyznając punkty, sygnalizują sędziemu ringowemu zauważone nieprawidłowości, konsultują dyskwalifikację. 5. Sędzia czasowy sygnalizuje rozpoczęcie i zakończenie rundy oraz przerwy na 10 sekund przed jej upływem - oczyszcza ring z sekundantów. Sygnalizuje upływające sekundy podczas liczenia zawodnika w light i full contact. §22 Ciosy i [...]

[...] i wyglądający z pozoru świetnie "kulturysta" w większości przypadków przegrywa np. z kickbokserem. A wiem bo brałem udział w takich testach i koledzy ktorzy ćwiczyli brzuch raz w tygodniu "puchli" pierwsi. Oczywiście, co zawsze powtarzam, warto wybrac sobie metodę, którą uważa się za najlepszą i pasująca konkretnej osobie. Nie warto jednak [...]

[...] i wyglądający z pozoru świetnie "kulturysta" w większości przypadków przegrywa np. z kickbokserem. A wiem bo brałem udział w takich testach i koledzy ktorzy ćwiczyli brzuch raz w tygodniu "puchli" pierwsi. Oczywiście, co zawsze powtarzam, warto wybrac sobie metodę, którą uważa się za najlepszą i pasująca konkretnej osobie. Nie warto jednak [...]

reżim i impreza raz na 2 tygodnie da się, pewnie, że się da tylko, że to taki lżejszy reżim, ale nie mocno lżejszy zabezpieczanie się przed imprezą odpowiednim posiłkiem oraz suplementacją oraz wiadomo patrzenie co się pije na imprezie i to samo, suplementacja i jedzenie po imprezie i picie wody i skutki spadną, psycha odpocznie na imprezie i wilk [...]

[...] ale od nastepnego planuje wejsc na 600, a pozniej 700, ale to zalezy od finansow, bo chcialbym lacznie pociagnac te Primke 10-12tyg. Aha, ta Prima leci tutaj na masowce razem z susta/mixem Uni oraz gh. Do tego koncowka Bolda, ale jesli o bolda chodzi, to juz raczej na oparach tylko lece;) No i tak, zdecydowanie odczuwam juz na plus sile [...]

[...] na 4 dni, ale niestety na tyle w roku szkolnym nie mogę sobie pozwolić ;/ (max 3 dni) I jeszcze pytanko, co do brzucha - z tego co widzę wszyscy tutaj zalecają brzuch robić raz w tygodniu - jak zwykłą partię. Bo widzicie - ja spotkałem się na samym początku moich przygód z siłownią z opinią, że brzuch można robić codziennie (i tak też czyniąc [...]

[...] prostego, bo ten wlasnie cios jest podstawa powodzenia w boksie. 2: Skłony, skręty i krązenia głowy.Kask obciążyć nieznacznie po czym wykonywac obszerne: skłony, skrety i krazenia.Wskazana jest ostroznosc w dawkowaniu z obciazeniem i intensywonosci cwiczenia. 3: Polprzysiady z obciazeniem na barkach.Po wykonaniu polprzysiadu(nie glebiej), [...]

[...] by po ułamku sekundy jego lewy sierp uśpił rywala. Beltran - Rosa Walka troche przypominała bójkę pod budką z piwem, ale widać publika takie lubi. Nie szczędzili sobie razów, technika może pozostawiała sporo do życzenie,ale przynajmniej nie było nudno. Herman - Einemo Liczłem na Einemo...ale się przeliczyłem. Walka zacięta. Nie śledziłem [...]

[...] uwielbiam nori. bedac w japonii rok temu kupowalam tez inne, ktore zalewalo sie woda, robily sie takie glisty, ohydne w smaku, wywalilam #-P*** czuje dzis tylek, auu. Oraz Martucca, kontaktowalam sie z dietetykiem getprimal, od kilku dni korespondujemy. przedstawilam problem, historie lekarza, dietetyczki. ostatni mail od niego: "Witam, [...]

[...] jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, schabie pieczonym, makreli wędzonej, raz, dwa trafiły się konserwy-sardynki+ciecierzyca, ale nie czułam się na nich fajnie.. dwa razy trafiły się lunche cateringowe:mięso wołowe duszone z ryżem, za drugim cyc [...]

[...] ale i tak przy dłuższym stosowaniu pewnie bym musiał zatykać nos przed wypiciem. Pobudzenie 6/10 - Przy 2 porcjach bez szału, nie lepiej niz przy 1 porcji. Pewnie pierwszy raz miałem dobry dzień bo tutaj lipa troche Pompa 4/10 - Trening nóg, dla porownania juz na splicie z węglami i 1 porcją Super Pump 3.0 miałem nogi jak balon, a tutaj lipka [...]

[...] niz 2m2 Za dlugo twoj trening trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na urzadzeniu gdzie cwiczysz nie ma problemu, gorzej z lapaniem tetna jak nie masz pulsomierza to zawsze jest [...]

[...] formy aktywności fizycznej: mysle, że spodobały by mi sie cwiczenia z ciezarami, jednak nie mam mozliwosci. Nie chodzi o sprzet, ale rodzice absolutnie zgody nie wyrazaja. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety : żadnych typowych diet nie było, staram sie jesc zdrowo, kiedys unikałam tluszczy, jak [...]

[...] treningami bo po moich wakacjach pomaturalnych mialem: 1) siedzacy tryb zycia, bo jestem leniem 2) duzo chlałem 3) kompletny brak diety, jadlem przed spaniem, etc.. A tak od razu zaczac od wrzesnia i to i to to bym sie nie regenerowal i dupa w trampkach by byla.. Narazie wlasnie mam ogolnorozwojowke tak na ok. 2 tygodnie a pozniej pewnie zrobie [...]

[...] - mistrzostwo ;-) Cóż, dlatego dzis mocniej trening poszedł bo ledwo koszulke odkleiłam :) Lecimy dalej ! wpadło dzis pół kilo miesa na raz <3 BTW: 150/65/85 TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg - z przysiadem [...]

Ćwiczę..2-3 razy w tygodniu wg lekko zmodyfikowanego przez trenera planu dla początkujących; pierwszy raz w życiu siłowo i bardzo mi się to podoba. dużo trudniej mi ogarnąć się w temacie jedzenia, dlatego nie spamuję wrzucając posiłki o róznym rozkladzie wlasciwie codziennie. Daję sobie teraz trochę czasu na wyczyszczenie miski, przyzwyczajenie [...]